朝、目が覚めてから起き上がるまでの間の２０分程、仕事の心配や、行きたくないという思考がぐるぐる出てきた。
ベッドから出て、椅子に座りながらボーっとしていると気分が良くなっていくので、目が覚めたらすぐに起き上がるのが良いのかもしれない。
朝は強い思考や感情がよく出るけれど、幸せに満たされた感覚になることもある。
思考と感情から離れてフワーっとして心地よい。
フワーっとした軽い感じの時と、ぐるぐる考えて不安な時や感情的な時の重たい感じ。
この「感じ」の違いが波長の軽さ、重さになるのかしら。。。
何もなく穏やかな休日から一転して、月曜日は人や物事の情報量が多すぎて、思考停止することを忘れがち。
そしてものすごく体調が悪い。揺り戻しということにしておこう。
元祖１式、一週間継続できたので振り返りをしてみます。
★考えない率：３０％
・目覚めの時は、良い悪い関係なく言葉がぐるぐる勝手に出てくる。
・仕事中は午後になると忘れがち。
★変化したこと：
・出来事や感情から湧き出る思考を掴まず、離してお任せする感覚が少し見えた。
・考える時間が減った分、体が動くようになった。
・嫌な感情が出てくることが減った。
仕事は思考をしない練習場。明日からまた頑張ります。
月に数回、箱庭療法を受けています。
環境の変化が起こった際に「このままじゃ自分が潰れる」と対処策を探した時、ずっとやってみたかったこともあり、良い機会とお願いしています。
無意識の可視化。
自分が傷つかないように、守るためにたくさん蓋をしてきたんだなと気づかされる。
ぐるぐる思考は「蓋を外したら傷つくよ！」と、私を守るためのエゴの叫びなのかも。
何度か元祖１式に挑戦し、途中で苦しくなって挫折しましたが、無意識の蓋の上のエゴの声にも蓋と二重で蓋をしたり、エゴ＝自分の一部でもあるのに「出てきちゃだめ」と否定したりすれば、それは苦しいよねと今は思います。
今日は気持ちがとても穏やかな１日。
出来事に対して思考を紐づけず、反応しないで少し離れた場所にいる感覚が掴めそうで掴めない。
それでも穏やかに過ごせた。
仕事で、一瞬「嫌だなー」と思っても、その後に思考をぐるぐるさせず「嫌だけどやるかー」と受け入れて放っておいたら、結局やらずに済んだり、やってもスムーズに終了したものが１日の中で数回あった。
思考が暴れないから感情も暴れず穏やかな日。
出来事が起こった瞬間に湧き上がってくる思考については、今の私にはまだコントロールできないんじゃないかと思う。
でも、湧き上がった思考をどうするかは自分で選ぶことができる。
掴んで考え続けて不安になるか、受け入れて放置して安心するか。
スーパーでお惣菜を買おうと手に取った瞬間、店員さんが「間違えて出したから」と半額シールをつけてくれました☆
起床時に湧き出る思考や感情はなく、ニュートラルだけど下よりの気分。
朝の気分が大切というのを前２日で実感して、前日に感謝できるものを探したからかも。
家について「なんで私ばっかりやらなきゃいけないんだろう」とか「なんでもっといい所に住めないんだろう」と考えては嫌な気持ちになり、数年ずっとぐるぐるしていました。
でも今日は、今の家に住んでいることを認めた上で「こういうのがいいなー」「こうだったらいいなー」と、実際に他の家を目で見ながら、たくさんの「いいなー」を探して「いいなー」でストップ。
不足を見ながらむりやり思考を止めるよりも断然止めやすいし、嫌な気持ちに蓋をしないからか、安心感がありました。自分を否定しないからかな？
臨時収入が少しありました☆
思考停止ができた率
朝～会社につくまで：３０％
会社についてから昼まで：２０％
昼から帰宅するまで：１５％（時々思い出す。昨日よりはできた）
帰宅してから寝るまで：４０％（今日もゲームをしている時は無思考）
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今朝は目覚ましが鳴る直前に言葉が浮かんだ。
映像がないせいか、感情はあまり動かなかったので、昨日ほど思考がぐるぐるしなかった。
嫌な感情が湧くと、言葉も頭の中で湧き出てくる。
マイナスな感情の大きさと思考量は比例するかも。
そして幸せだったり感謝の気持ちの時は、思考量は少なくフワーっとした感じになっているかもしれない。。。
今日の発見です☆
思考停止ができた率
朝～会社につくまで：３０％
会社についてから昼まで：２０％
昼から帰宅するまで：１０％（思考停止することを忘れた）
帰宅してから寝るまで：４０％（ゲームをしている時は無思考）
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朝、目覚ましが鳴る直前に不快な映像が一瞬浮かんだ。
その映像が思考と感情を一気に引き起こし、頭の中でしばらくぐるぐるしていた。
前日、寝る前に考えていたことが、朝になって一気に出てきたのかもしれないです。
眠る前が潜在意識に繋がりやすいとはよく目にするけれど、今まであまり実感したことがなかったので、良い経験をしたということにします。
